Eine Wasserintoxikation ist zwar selten, aber schwerwiegend und kann zu Koma und sogar zum Tod führen. Laut Whitfield sind Ausdauersportler oder andere Personen, die sich intensiv körperlich betätigen, oft am meisten gefährdet, da sie wahrscheinlich zu viel Wasser trinken, um sich während des Sports zu erfrischen.
Menschen, die an «Herausforderungen» teilnehmen, bei denen große Mengen Wasser getrunken werden müssen, können eine Wasservergiftung erleiden, wie in einer beschreibenden medizinischen Zeitschrift aus Berkeley festgestellt wurde (Limpagpalli 2017).
Es gibt auch dokumentierte Fälle von Wasserintoxikation, die durch andere Gesundheitszustände verursacht wurden. Es gibt körperliche Erkrankungen, die dazu führen, dass der Körper Wasser zurückhält oder unsachgemäß entsorgt, und psychische Erkrankungen wie schwere Depressionen oder Schizophrenie, die oft mit selbstzerstörerischen Verhaltensweisen einhergehen.
Eine leichte Wasservergiftung wird zu Hause behandelt, indem man die Wasseraufnahme einschränkt und Diuretika (Substanzen, die die Urinproduktion erhöhen) verabreicht. Wenn sich die Symptome jedoch verschlimmern, ist ein medizinischer Eingriff erforderlich (Whitfield 2006).
Normalerweise ist eine Wasservergiftung für den Durchschnittsmenschen kein großes tägliches Problem, da er oft eher dehydriert als überhydriert ist. Dies geht aus einer aktuellen medizinischen Studie der Virginia Tech University hervor, die von Dr. Brenda Davy von der Abteilung für menschliche Ernährung durchgeführt wurde (Davy 2013).
Es gibt einige Methoden zur Berechnung der Wasseraufnahme, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu wenig oder zu viel Wasser pro Tag trinken. Diese Richtlinien für die richtige Wasseraufnahme können dazu beitragen, dass Sie optimal hydriert sind. So können Sie verhindern, dass Sie die negativen Auswirkungen von Dehydrierung oder Hyperhydrierung spüren.
Was ist eine zu hohe Wasserzufuhr?
Die Menge, die als zu viel Wasseraufnahme gilt, variiert je nach Alter, Größe, Gewicht und körperlicher Aktivität (Davy 2013). Die Standardempfehlung der US National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine besagt, dass 2,7 Liter für Frauen und 3,7 Liter Flüssigkeit eine gesunde Aufnahme pro Tag sind. Die Mayo Clinic gibt jedoch an, dass etwa 20 % dieser Menge aus der Nahrung stammen. Diese Menge kann für den einen zu viel und für den anderen zu wenig sein, je nach Bewegung, Klima, individuellem Gesundheitszustand und Lebensstil.
Dieses Diagramm enthält die Standardempfehlungen für die tägliche Wasseraufnahme je nach Geschlecht.
Um genauer zu bestimmen, wie viel Wasser Sie am besten zu sich nehmen, sollten Sie Berechnungen auf der Grundlage Ihres Gewichts und Ihrer körperlichen Aktivität anstellen. Wenn Sie keinen Sport treiben, teilen Sie Ihr Körpergewicht in Pfund durch 2, um Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr in Unzen zu ermitteln. Multiplizieren Sie dies mit 29,6, um die Zahl in Millilitern zu erhalten. Wenn Sie Sport treiben, verwenden Sie dieselbe Formel, addieren aber die durch den Sport verlorene Wassermenge, indem Sie sich vor und nach dem Sport wiegen. Für jedes verlorene Pfund (0,45 kg) sollten Sie 0,5 bis 0,6 Liter (16 bis 20 oz) Wasser trinken.
Welche Auswirkungen hat das Trinken von zu viel Wasser?
Zu den Auswirkungen von zu viel Wasser gehören leichte Probleme wie übermäßiger Harndrang, mittelschwere Probleme wie Erbrechen und Krämpfe und schwerwiegende Probleme wie Krampfanfälle, die zum Tod führen können, wenn es sich um einen kurzfristigen Fall von schwerer Wasservergiftung handelt. Es gibt jedoch kaum medizinische Beweise für die langfristigen Auswirkungen einer ständigen Überwässerung.
Auch wenn dies eher selten vorkommt, wissen Ärzte wie Dr. Brenda Davy, dass eine Überwässerung genauso gefährlich sein kann wie eine Dehydrierung. Deshalb ist es wichtig, täglich die richtige Menge an Wasser zu trinken, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Gibt es gefährliche Auswirkungen, wenn man zu viel Wasser trinkt?
Ja, es gibt gefährliche Auswirkungen von zu viel Wasser, die gefährlich oder sogar tödlich werden können, wenn sie zu einer schweren Wasservergiftung führen. Dazu gehören Krampfanfälle, Koma, Hirnschäden oder Organversagen.
Was sind die Symptome für das Trinken von zu viel Wasser?
Die Symptome des übermäßigen Wassertrinkens (Wasserintoxikation) sind unterschiedlich schwerwiegend und umfassen folgende Symptome.
- Farbe des Urins
- Häufigkeit der Toilettengänge
- Wasser trinken ohne Zwang
- Übelkeit
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Ermüdung
- Niedriger Blutzucker
- Muskelkrämpfe
- Farblose Hände, Füße und Lippen
- Schläfrigkeit
- Doppeltsehen
- Verwirrung
- Schwierigkeiten beim Atmen
- Krampfanfälle
1. Farbe des Urins
Die Farbe des Urins kann eine Wasservergiftung anzeigen. Sie ist ein beobachtbares Symptom, weil die Nieren und der Rest des Harnsystems für die Ausscheidung von überschüssigem Wasser aus dem Körper verantwortlich sind und überschüssiges Wasser Abfallprodukte verdünnt, die von Natur aus Farbe haben.
Laut Ärzten ist gesunder Urin in der Regel sehr hellgelb und fast klar. Wenn Ihr Urin dunkelgelb oder hellbraun ist und einen starken Geruch hat, sind Sie wahrscheinlich dehydriert. Ist Ihr Urin dagegen farblos und klar wie Wasser, sind Sie möglicherweise überhydriert. Die Farbe des Urins ist einer der besten Indikatoren für den Wasserhaushalt des Körpers, so dass Sie anhand der Farbe feststellen können, ob Sie mehr oder weniger Wasser trinken sollten. Die nachstehende Tabelle bietet eine Anleitung zur Beurteilung der Farbe Ihres Urins, um Ihren Hydratationsstatus zu ermitteln.
Diese Tabelle zeigt, wie Sie Ihren Hydratationsstatus anhand der Farbe des Urins bestimmen können.
2. Häufigkeit der Toilettengänge
Die Häufigkeit der Toilettengänge ist ein weiteres Symptom der Wasservergiftung. Normalerweise muss ein Erwachsener innerhalb von 24 Stunden etwa sechs bis acht Mal auf die Toilette gehen. Ausschlaggebend für die Häufigkeit der Toilettengänge sind der Wasserhaushalt, der Konsum von harntreibenden Mitteln (Getränke wie Kaffee oder Alkohol oder bestimmte Medikamente) und/oder medizinische Grunderkrankungen. Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden mehr als 10 Mal auf die Toilette gehen, ist dies ein frühes Anzeichen für eine Wasservergiftung. Seien Sie sich bewusst, dass harntreibende Mittel und bestimmte Erkrankungen den Harndrang auch ohne Überwässerung erhöhen können.
Wenn Sie zu viel Wasser trinken, müssen Sie in der Regel häufiger auf die Toilette gehen. Dr. Ananya Mandal, Ärztin und Forscherin in Westbengalen, Indien, weist darauf hin, dass häufiges Wasserlassen innerhalb eines kurzen Zeitraums ein frühes Symptom für Überwässerung und Wasservergiftung ist.
Wenn Sie bemerken, dass Sie viel häufiger urinieren als sonst, können Sie einfach eine Zeit lang aufhören, Wasser zu trinken, um die Möglichkeit einer Wasservergiftung zu verringern.
3. Wasser trinken ohne Not
Wasser zu trinken, ohne es zu brauchen, ist eines der Symptome einer Wasserintoxikation. Das Trinken von Wasser ohne Notwendigkeit kann zu einer Wasservergiftung führen, wenn eine Person schnell mehr als 3-4 Liter trinkt. Das liegt daran, dass die Nieren nur etwa 800-1000 ml pro Stunde oder etwa 20 Liter innerhalb von 24 Stunden ausscheiden können, wie eine medizinische Studie in den Annals of Pediatric Endocrinology and Metabolism (Joo 2013) zeigt.
Die optimale Menge an Wasser, die man trinken sollte, wenn man keinen Sport treibt, lässt sich mit der folgenden Formel ermitteln:Körpergewicht (Pfund) / 2 = Aufnahme in flüssigen Unzen (multiplizieren Sie mit 29,6 für die Zahl in Millilitern).
Um die negativen Auswirkungen des Trinkens von zu viel Wasser zu verringern, was ein frühes Symptom der Wasservergiftung ist, sollte eine Person einfach ihre Wasseraufnahme einschränken, bis sie ein Fehlen der Symptome bemerkt.
Unser Körper ist in der Regel sehr gut darin, uns zu signalisieren, was wir brauchen, einschließlich Wasser. Wenn Sie sich durstig fühlen, können Sie davon ausgehen, dass Sie mehr Wasser trinken müssen, um ausreichend hydriert zu sein. Wenn Sie jedoch keinen Durst verspüren, ist das Trinken von Wasser ohne Not ein Zeichen von Überwässerung und kann schnell zu einer Wasserintoxikation führen.
Ebenso bedeutsam ist, dass das Trinken ohne Notwendigkeit eine ausgeprägte und gefährliche Spätfolge der Wasserintoxikation sein kann. Laut Dr. Mandal führt eine schwere Wasserintoxikation häufig zu einem Delirium, das dazu führen kann, dass Menschen glauben, sie müssten noch mehr Wasser zu sich nehmen, obwohl die Intoxikationssymptome bereits eingetreten sind. Nehmen Sie kein weiteres Wasser zu sich und suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie bei sich oder anderen Anzeichen von Delirium feststellen.
4. Übelkeit
Übelkeit, Magenkrämpfe und andere Magen-Darm-Beschwerden sind sehr häufige Symptome einer Überwässerung, die bei zu starker Ausprägung zu einer Wasserintoxikation führen kann. Übelkeit tritt bei Überwässerung und Wasserintoxikation aufgrund des unnötigen Wassers im Magen auf.
Laut Dr. Mandal sind Magenschmerzen, Durchfall und andere Verdauungsstörungen häufige Begleiterscheinungen einer kurzzeitigen Überwässerung; dieselben Symptome verstärken sich bei einer Wasserintoxikation, da der Körper versucht, unnötige Flüssigkeit auszuscheiden.
Wenn Ihnen übel wird, nachdem Sie in kurzer Zeit viel Wasser getrunken haben, sollten Sie nicht versuchen, die Übelkeit mit Medikamenten oder anderen typischen Mitteln gegen Übelkeit zu bekämpfen, da dies den Körper daran hindern kann, die überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden. Einige Lebensmittel können jedoch helfen, und diese Abbildung zeigt einige der Lebensmittel, die die Übelkeit am besten lindern.
5. Erbrechen
Erbrechen ist ein häufiges Symptom einer Wasserintoxikation und eine typische Folge von Übelkeit, da der Magen versucht, nicht benötigtes Wasser auszuscheiden, bevor es die Nieren oder die Blase erreicht.
Um bei einer Wasservergiftung das überschüssige Wasser loszuwerden, wird der Körper versuchen, einen Teil der überflüssigen Flüssigkeit auszuscheiden. Erbrechen ist ein unerwünschtes Symptom von Überwässerung, aber es ist ein natürlicher Weg, um übermäßige Wasseraufnahme und Wasservergiftung zu behandeln.
Mehrmaliges Erbrechen in kurzer Zeit könnte ein Zeichen für ein «beschleunigtes Hirnödem» sein, so Dr. Mandal. Die Häufigkeit des Erbrechens sollte überwacht werden, und in einigen Fällen kann eine professionelle medizinische Versorgung erforderlich sein.
6. Kopfschmerzen
Kopfschmerzen gehören zu den leichteren und am häufigsten berichteten Symptomen einer Überwässerung, sind aber gefährlich, wenn sie zu stark sind. Eine Wasservergiftung wirkt sich schließlich auch auf das Gehirn aus; die Betroffenen beschreiben oft ein ähnliches Gefühl wie nach übermäßigem Alkoholkonsum.
Sind die Kopfschmerzen jedoch unerträglich oder anhaltend, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass eine Wasservergiftung das Gehirn und den restlichen Körper schädigen könnte. In solchen Fällen ist es laut Dr. Mandal am besten, zum Arzt zu gehen und sich sofort behandeln zu lassen, um ein weiteres Fortschreiten zu verhindern.
7. Ermüdung
Eine weitere milde, aber dennoch potenziell schwerwiegende Nebenwirkung der Wasserintoxikation ist Müdigkeit. Wenn man zu schnell zu viel Wasser getrunken hat, kann der Körper lethargisch werden, und man kann eine deutliche Abnahme der Energie feststellen.
Wenn Sie einen plötzlichen, starken Energieabfall bemerken, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, da dies ein Vorzeichen für einen Bewusstseinsverlust sein könnte (Mandal 2019). Koma, Krampfanfälle und Tod sind bei dieser Krankheit dokumentiert worden, daher sollte dieses Symptom genau überwacht werden.
8. Niedriger Blutzucker
Ein niedriger Blutzuckerspiegel ist bei einer Wasserintoxikation häufig, da das überschüssige Wasser den natürlichen Speicher des Körpers für Nährstoffe und wichtige Salze verdünnt. Dies ist ein leichtes Symptom und kann zu Hause behandelt werden.
Die Einnahme von Diuretika kann die Wahrscheinlichkeit des Wasserlassens und der Ausscheidung von überschüssigem Wasser erhöhen. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Salz- und/oder Zuckergehalt kann die Behandlung ebenfalls unterstützen und ein weiteres Fortschreiten der Erkrankung verhindern.
9. Muskelkrämpfe
Eine übermäßige Wasseraufnahme wirkt sich schließlich auf fast alle Bereiche des Körpers aus, auch auf die Muskeln (Mandal 2019). Bei Überwässerung können die Muskeln anfangen, sich zu verkrampfen oder zu spasmen, was potenziell gefährlich ist, da es ein frühes Anzeichen für einen Krampfanfall sein kann. Wenn Sie dieses Symptom bemerken, sollten Sie sich sofort in ärztliche Behandlung begeben, um schwere körperliche Probleme oder sogar den Tod zu verhindern.
10. Farblose Hände, Füße und Lippen
Farblose Hände, Lippen und Füße sind bei einer Wasserintoxikation häufig, da ein Überschuss an Wasser im Blutkreislauf vorhanden ist. Wenn Sie eine fehlende Farbe in diesen Bereichen feststellen, ohne dass andere Symptome vorhanden sind, ist eine mögliche Ursache die Überwässerung, obwohl sie auch durch andere medizinische Bedingungen verursacht werden könnte. Wenn Sie dieses Symptom bemerken und auch einige der anderen aufgeführten Symptome auftreten, sollten Sie eine ärztliche Diagnose einholen, um festzustellen, ob es sich um eine Wasserintoxikation handelt.
11. Schläfrigkeit
Während eine gewisse Müdigkeit normal und bei leichten Fällen von Wasservergiftung oft harmlos ist, könnte ein sehr schneller Energieabfall in Verbindung mit einigen anderen schwereren Symptomen ein Zeichen dafür sein, dass der Zustand eine gefährliche Wendung nimmt.
Dr. Mandal weist auch darauf hin, dass plötzliche Unruhe ein besorgniserregendes Symptom ist, das bei Menschen mit Wasserintoxikation beobachtet wurde. Wenn Sie bei sich selbst oder bei anderen eine vollständige und schnelle Verhaltensänderung feststellen, ist dies im Allgemeinen ein Grund zur medizinischen Besorgnis.
12. Doppeltsicht
Wie bereits erwähnt, fühlt sich ein Wasserrausch oft ähnlich an wie ein Alkoholrausch, vor allem in Bezug auf die Auswirkungen auf die geistige Verarbeitung. Bei einer Wasserintoxikation kann das Sehvermögen wie bei Alkohol beeinträchtigt werden. Das heißt, die Sicht kann verschwommen werden oder einen «Doppelgänger»-Effekt haben.
Dieses Symptom ist ein Anzeichen dafür, dass die Wasserintoxikation bereits weiter fortgeschritten ist. Wenn Sie also eine Veränderung Ihres Sehvermögens (oder einen Verlust der Koordinationsfähigkeit bei anderen) feststellen, sollten Sie sich sofort in Behandlung begeben (Mandal 2019).
13. Verwirrung
Verwirrtheit oder Delirium gehören zu den gefährlichsten Symptomen einer Wasservergiftung, da sie ein Anzeichen für das Fortschreiten der Krankheit sind und sogar zu einem weiteren Fortschreiten der Krankheit führen können.
Wenn Menschen durch eine Wasservergiftung verwirrt oder geistig beeinträchtigt werden, besteht ein erhebliches Risiko für schwere körperliche Komplikationen oder sogar den Tod. Um einen möglichen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu verhindern, ist ein schnelles medizinisches Eingreifen erforderlich.
Ein weiterer Risikofaktor bei Verwirrung ist die Wahrscheinlichkeit von Wahnvorstellungen, die die Person veranlassen, noch mehr Wasser zu trinken (Lingampalli 2017). In diesem Zustand mehr Wasser zu trinken, kann das Fortschreiten des Zustands beschleunigen. Wenn Sie Grund haben, bei einer Person im Delirium eine Überwässerung zu vermuten, kann es eine gute Idee sein, sie daran zu hindern, viel Wasser zu trinken, bis medizinische Hilfe eingetroffen ist.
14. Schwierigkeiten beim Atmen
Atembeschwerden sind ein schwerwiegendes Symptom einer Wasservergiftung im Spätstadium, das leicht zum Tod führen kann, wenn es nicht sofort medizinisch behandelt wird (Mandal 2019). Wenn Sie jemals Atembeschwerden haben oder bemerken, dass andere Menschen Atembeschwerden haben, sollte dies so schnell wie möglich medizinisch behandelt werden, unabhängig davon, ob es sich um eine Wasservergiftung handelt oder nicht. Wenn ein Fall von Wasservergiftung dieses Stadium erreicht, kann er nicht mehr mit Hausmitteln behandelt werden.
15. Beschlagnahmungen
Auch hier handelt es sich um eines der gefährlichsten und schwerwiegendsten Symptome einer Wasserintoxikation. Holen Sie sofort medizinische Hilfe, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Anzeichen eines Krampfanfalls zeigt. Wenn Sie bei jemandem sind, der einen Anfall hat, achten Sie darauf, dass er sich nicht den Kopf stößt oder sich verletzt, wenn er krampft.
Bei einer Wasserintoxikation kommt es zu Krampfanfällen, da die Muskeln des Körpers die hohen Wassermengen nicht verarbeiten können. In diesem Stadium, so Dr. Mandal und andere medizinische Experten, kann es zu lebensbedrohlichen Folgen kommen, wenn nicht sofort eine Behandlung eingeleitet wird.
Wie definieren Wissenschaftler die Wasserintoxikation?
Wissenschaftler definieren Wasserintoxikation als ein homöostatisches Ungleichgewicht. Es handelt sich dabei um den Verlust einiger für den Körper notwendiger Salze aufgrund eines Überschusses an Flüssigkeit, der eine Reihe negativer körperlicher Nebenwirkungen verursacht.
Laut dem Berkeley Medical Journal ist eine Wasserintoxikation «definiert als ein Serumnatriumspiegel von weniger als 135 mEq/L und ist als akute neurologische Störung charakterisiert, die darauf zurückzuführen ist, dass die Gehirnzellen anschwellen und die normale Funktion stören» (Lingampalli 2017).
Ein wissenschaftlicher Artikel, der im Berkeley Medical Journal zitiert wird, definiert den Zustand als «übermäßige Wassereinlagerungen im Körper, die zu einer Verdünnung von Salz und Elektrolyten führen, so dass diese nicht mehr funktionsfähig sind. Dies führt zu einer Störung der normalen Funktion der Nieren» (Coco Ballantyne, 2007).
Der Schweregrad einer Wasserintoxikation ist unterschiedlich. In leichten Fällen kommt es zu Übelkeit und/oder Symptomen, die typischerweise bei einer Alkoholvergiftung auftreten. Ist der Zustand schwerer oder schreitet er von einem leichten Fall aus weiter fort (d. h. die Person trinkt trotz des Auftretens von Wasserintoxikationssymptomen weiter), kann der Zustand schnell tödlich werden.
Eine Wasservergiftung kann zu Krampfanfällen, Koma, Organversagen (typischerweise beginnend in den Nieren) und Schlaganfällen führen. Daher ist es wichtig, dass Sie sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, an einer Wasservergiftung leiden.
Warum hängt der Elektrolytverlust mit der Wasserintoxikation zusammen?
Der Elektrolytverlust hängt mit der Wasserintoxikation zusammen, da das überschüssige Wasser die natürlichen Salzspeicher des Körpers, einschließlich der Elektrolyte, verdünnt. Bestimmte Mineralwässer mit hohem TDS-Gehalt oder Sportgetränke können Sportlern helfen, Elektrolyte zu ersetzen, wenn sie vermuten, dass sie während der körperlichen Aktivität überhydriert sind. In einem Zeitschriftenartikel der Cleveland Clinic Foundation wird darauf hingewiesen, dass diese Getränke nicht helfen, wenn die Wasservergiftung zu weit fortgeschritten ist; «die einzige schnelle Methode zur Erhöhung der Serumnatriumkonzentration ist die Verabreichung von 3 Prozent Kochsalzlösung» (Gupta 2021).
Wann ist eine Wasserintoxikation üblich?
Wasservergiftungen treten häufig in Szenarien mit hoher Energie und anstrengender körperlicher Aktivität auf (Lingampalli 2017). Ärzte sind sich im Allgemeinen einig, dass die Wahrscheinlichkeit einer Wasserintoxikation auch von anderen Faktoren wie dem Wetter beeinflusst werden kann, da Menschen an sehr heißen Tagen eher mehr Wasser trinken. Zu den häufigsten Orten, an denen Wasservergiftungen beobachtet wurden, gehören Sportveranstaltungen und militärische Übungen.
1. Sportliche Ereignisse
Bei Sportlern, insbesondere bei Marathonläufern, besteht ein hohes Risiko einer Wasservergiftung, da sie bei körperlicher Betätigung zu einer Überwässerung neigen. Im Jahr 2002 berichtete die BBC, dass ein Läufer zwei Tage nach der Teilnahme am Marine Corps Marathon an einer Wasservergiftung starb. Im Allgemeinen raten Sporttrainer den Athleten, bei Rennen und anderen sportlichen Wettkämpfen nur dann zu trinken, wenn sie das Bedürfnis danach verspüren, und nicht erst dann, wenn sie eine Dehydrierung befürchten.
Wenn die Dehydrierung für einen bestimmten Sportler ein großes Problem darstellt, kann er die genaue Menge an Wasser, die er trinken sollte, bestimmen, indem er sich vor und nach dem Training wiegt. Für jedes verlorene Pfund (0,45 kg) sollten Sie 0,5-0,6 Liter (16-20 oz) Wasser trinken. Dies gilt zusätzlich zum täglichen Grundbedarf, der berechnet wird, indem das Körpergewicht in Pfund durch 2 geteilt wird, um die tägliche Flüssigkeitszufuhr in Unzen zu ermitteln. Multiplizieren Sie dies mit 29,6, um die Zahl in Millilitern zu erhalten.
2. Militärische Ausbildung
Aufgrund der Intensität des körperlichen Trainings besteht bei Militärangehörigen ein höheres Risiko einer Wasservergiftung. Laut einem Artikel aus Military Medicine von COL John W. Gardner «sehen die aktuellen Richtlinien einen Wasserkonsum von bis zu einem Liter pro Stunde in Zeiten starken Schwitzens vor, nicht mehr als 1,5 Liter pro Stunde und maximal 12 Liter pro Tag».
Dies geschah als Reaktion auf die Ereignisse zum Zeitpunkt der Veröffentlichung des Artikels. COL Gardner beschrieb, wie «an einem sehr heißen Sommertag im Jahr 1995 neun Fälle von schwerer akuter Hyponatriämie bei zuvor gesunden Rekruten des Marine Corps in Parris Island, South Carolina, auftraten. Sie stellten sich gleichzeitig mit Übelkeit, Erbrechen und Verwirrung vor. Fünf von ihnen entwickelten rasch generalisierte Krampfanfälle und verfielen in ein Delirium und/oder Koma».
So berechnen Sie die korrekte Wasserzufuhr
Auf die Frage, wie man die richtige Wasserzufuhr berechnet, nannte die Physiotherapeutin und klinische Betreuerin Jennifer Stone zwei sehr einfache Formeln, um zu bestimmen, wie viel Wasser man pro Tag trinken sollte, und zwar auf der Grundlage von US-Maßeinheiten und in Abhängigkeit von Gewicht und Trainingszustand.
- Wenn Sie keinen Sport treiben: Körpergewicht (Pfund) / 2 = Aufnahme in flüssigen Unzen. Multiplizieren Sie mit 29,6 für die Anzahl in Millilitern.
- Bei sportlicher Betätigung: Körpergewicht (Pfund) / 2 + Wasserverlust = Aufnahme in flüssigen Unzen. Multiplizieren Sie mit 29,6 für die Zahl in Millilitern. Wiegen Sie sich vor und nach dem Training, um den verlorenen Wasseranteil der Formel zu ermitteln. Für jedes verlorene Pfund (0,45 kg) sollten Sie ca. 0,5-0,6 Liter Wasser (16-20 oz) trinken.
Wenn Sie mehr als 0,9 kg (zwei Pfund) abnehmen oder viele Stunden Sport treiben, sollten Sie Mineralwässer mit hohem Elektrolytgehalt oder Sportgetränke in Betracht ziehen, um die Zufuhr von Elektrolyten während der körperlichen Betätigung sicherzustellen. Es gibt keinen perfekten Rechner für die Wasserzufuhr, aber diese allgemeinen Grundsätze bieten einen guten Anhaltspunkt.
Was ist das Gegenteil von Wasserintoxikation?
Das Gegenteil der Wasservergiftung ist die Dehydrierung, die laut Dr. Brenda Davy von der Virginia Tech ähnlich gefährlich ist und landesweit viel häufiger vorkommt.
Es gibt nicht viele Unterschiede zwischen Wassertrockenheit und Wasserintoxikation in Bezug darauf, wie sie sich physisch im Körper manifestieren, da beide in leichten Fällen Kopfschmerzen und Schläfrigkeit und in schwereren Fällen Organversagen verursachen. Die Intoxikation beeinträchtigt oft die geistige Verarbeitung einer Person, während diejenigen, die dehydriert sind, eher ohnmächtig werden.
Letztlich ist eine leichte Dehydrierung häufiger als eine Wasservergiftung, und die negativen Auswirkungen einer häufigen Dehydrierung sind medizinisch oft beobachtet worden. Studien haben gezeigt, dass «selbst eine leichte Dehydrierung – ein Körperwasserverlust von 1-2 % – die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen kann». Daher ist es für die allgemeine Gesundheit sehr wichtig, täglich die richtige Menge zu trinken. Eine Wasservergiftung ist ein gefährlicher Zustand, kommt aber selten vor, während eine Dehydrierung ebenso gefährlich ist und viel häufiger vorkommt.
Kann man bei Tieren eine Wasservergiftung feststellen?
Ja, Wasserintoxikation kann bei Tieren vorkommen, ist aber nicht häufig.
Eine Wasservergiftung bei Hunden ist selten, aber nicht unmöglich, wie ein Artikel des Centennial Animal Hospital in Winnipeg, Kanada, zeigt. Hunde können – vor allem, wenn sie draußen in der Hitze spielen – den Inhalt ihres Wassernapfes vollständig austrinken und dann sofort weiterspielen. Wenn sie im Wasser spielen, besteht ein hohes Risiko, da sie oft große Mengen des Wassers trinken, in dem sie spielen.
Eine Überwässerung kann gefährlich sein und schnell tödlich enden. Deshalb ist es wichtig, dass Ihr Hund während des Spielens häufig Pausen einlegt. Außerdem können Sie verfolgen und kontrollieren, wie viel Wasser Ihr Hund täglich zu sich nimmt. Die Menge kann auf der Grundlage des Gewichts Ihres Hundes berechnet werden, wie unten dargestellt, basierend auf einer Anleitung von Emancipet Non-Profit Pet Clinics.
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Hund aufgebläht, unkoordiniert und verwirrt ist oder sich auf eine andere ungewöhnliche Weise verhält, nachdem er eine große Menge Wasser getrunken hat, müssen Sie ihn unbedingt sofort in eine Tierklinik bringen.
Die Behandlung einer Wasserintoxikation bei Hunden besteht in einer Infusion, um die Elektrolyte des Hundes zu ersetzen, und in Medikamenten, um die Hirnschwellung zu stoppen, wenn die Krankheit bereits so weit fortgeschritten ist. Wasserintoxikation bei Hunden ist tödlich, daher ist eine frühzeitige Erkennung und Behandlung notwendig.
Kann eine Wasserintoxikation Babys beeinträchtigen?
Wasserintoxikation kann auch Babys betreffen. In einem Artikel des Berkeley Scientific Journal heißt es: «Das Johns Hopkins Pediatric Center berichtet, dass dort jeden Sommer mindestens drei bis vier Fälle von Wasserintoxikation bei Säuglingen auftreten».
Säuglinge unter einem Jahr brauchen nicht viel Wasser, da sie mit der Säuglingsnahrung oder der Muttermilch alle Nährstoffe erhalten, die sie für eine gute Entwicklung brauchen. Um eine Wasservergiftung zu vermeiden, sollten Eltern ihren Babys kein Wasser geben. Wenn sie es doch tun, sollten sie es auf 2 bis 3 Unzen (60 bis 90 Milliliter) beschränken und erst trinken, wenn der Hunger gestillt ist, so der Kinderarzt Dr. John Keating vom St. Louis Children’s Hospital Diagnosis Center.
Dr. Keating rät auch, dass Eltern mit ihren Kleinkindern nicht an Schwimmaktivitäten oder Schwimmkursen teilnehmen, da sie versehentlich zu viel Wasser schlucken können. Säuglinge sind empfindlicher als Erwachsene, so dass eine Überwässerung bei Säuglingen schneller als bei Erwachsenen zu den tödlichen Nebenwirkungen einer Wasservergiftung wie Krampfanfällen führen kann.
Wie behandelt man eine Wasserintoxikation?
Was Rausch kann in einigen der folgenden gemeinsamen Wege nach medizinischen Fachleuten wie Doktoren Mandal und Davy behandelt werden:
- Verringerung der Wasseraufnahme
- Einnahme von Diuretika zur Steigerung der Urinproduktion
- Wiederherstellung des Natriumspiegels (diese Behandlung erfordert häufig ärztliches Fachwissen)
